Пондерисана одлука: подна вага и објективни подаци о којима не желите увек да разговарате…

Савремене електронске дијагностичке ваге могу много-не само да мере телесну тежину. Они ће показати проценат масти у њему, а најнапреднији модели су вода, мишићна и коштана маса и још много тога.

ЗАШТО ЈЕ ТО ПОТРЕБНО?

Дијагностичке ваге су модели са могућношћу мерења свега наведеног, створени су не само за контролу телесне тежине, већ и за мотивисање корисника да се бави својим здрављем и утврди да ли је изабрани систем за смањење или дебљање ефикасан.

Судите сами: често напуштамо дијету или систем здраве исхране само зато што не осећамо резултате. Сложите се да ако видите губитак од само неколико килограма када желите да изгубите 15, то чак може бити фрустрирајуће.

Али ако схватите да сте углавном изгубили масноћу, а не само воду – то већ мотивише да наставите. Са тачним вагама, можете пратити своје резултате барем сваки дан-и свакодневно видети свој мали корак ка успеху, али нутриционисти и даље препоручују вагање не свакодневно, већ, на пример, једном недељно или 10 дана.

Што се тиче исхране или програма исхране, разумевање његове ефикасности уз помоћ мерења је много лакше него на оку: на пример, многе дијете могу изазвати губитак тежине изазван „дренажним ефектом“, када тело губи воду, а не масти.

Дијагностичка Вага ће вам помоћи да видите да ли долази до паралелног смањења укупне телесне тежине и процента масног ткива или је непромењена. Ако губитак тежине и масти иду истовремено, систем исхране који одаберете делује исправно и постоји шанса да се осигурају резултати.

КАКО СЕ ТО ДЕШАВА?

На исти начин вага може одредити количину масног ткива у телу? Кроз људско тело пролази слабо електрично пражњење – уз помоћ електрода које су изведене на платформу ваге.

Масно, мишићно и коштано ткиво имају различит електрични отпор, што омогућава мерење њихових масених режњева. Овај начин мерења диктира одређене контраиндикације: дијагностичке ваге се не могу користити током трудноће, на повишеној телесној температури, деци млађој од 10 година, као и особама са електричним пејсмејкерима.

О МАСТИ И ВОДИ

Нормално, мушко тело садржи око 17-25% масти, жене – око 22-27%, али ови показатељи у великој мери зависе од старости и здравственог стања.

Промена процента телесне масти током дана зависи од физичког напора, здравственог стања, као и количине течности која се пије дневно. Када вагате на дијагностичкој ваги, морате имати на уму да показатељи садржаја масти могу бити нижи након купања, купања или туширања и већи након јела и пића. Садржај течности у телу може се смањити током и након болести, као и након повећаног физичког напора, проценат масти ће се нужно смањити.

Између 52 и 62% људског тела састоји се од воде, а уз помоћ дијагностичких вага могуће је контролисати проценат воде у телу и исправити овај важан показатељ за људско тело.

Лекари верују да ако се тежина брзо изгуби, због дренажног ефекта дијететских суплемената који обећавају брз губитак тежине, протеина или других монодиета, онда је то погрешно и резултат се можда неће задржати.

Уравнотежена исхрана приближно 60% сложених угљених хидрата, 30% протеина и 10% масти у комбинацији са вежбањем узрокује сагоревање масних ћелија и јачање мишића.

ТО СМО МИ, МИШИЋИ!

Индикатор мишићне масе дијагностикован електронским вагама је збир тежине мишићно-коштаног система, глатких мишића срца и дигестивног система и воде која се налази у њима.

Ако особа пати од прекомерне тежине и налази се у програму за смањење телесне тежине, онда апсолутно мора да контролише мишићну масу. Губитак килограма сматра се ефикасним само ако се акумулација мишићне масе дода смањењу масног ткива.

PREBROJIMO SVE KOSTI

Коштано ткиво је оквир, основа људског скелета. Чврсти су, отпорни на спољашње утицаје и штите унутрашње органе.

Заједно са мишићима, кости и зглобови обезбеђују способност кретања особе.

Најсавременији модели дијагностичких вага имају функције мерења коштане масе одређивањем масе минерала у телу-говор се првенствено односи на калцијум. Занимљиво је да развој мишићних ткива јача и кости скелета, а то се мора узети у обзир приликом дизајнирања система исхране и планирања физичких активности, посебно за спортисте.

Коштана маса-величина је скоро константна у телу, готово се не мења, посебно у поређењу са индексима масног и мишићног ткива. Али ипак, како старимо, калцијум се испире из тела, кости слабе и вага то може показати-а онда хитно код лекара.

Многи модели имају функцију израчунавања индекса телесне масе БМИ, Боди Массиндек . Израчунавањем БМИ започиње било који Компетентан посао са тежином. Формула је следећа: тежина особе у килограмима мора се поделити на квадрат висине у метрима. На пример, тежина је једнака 70 кг, а висина 1, 58 м. Бројимо: 70/1, 58 2 = 28,04. Оцена 28,04 значи вишак телесне тежине. Генерално, прихваћене вредности БМИ су:

• БМИ мањи од 15-акутни недостатак телесне тежине,

• БМИ од 15 до 20 – недостатак телесне тежине,

• БМИ од 20 до 25 – телесна тежина је нормална,

• БМИ од 25 до 30-прекомерна телесна тежина,

• Више од 30 – гојазност..

Вага са функцијом израчунавања БМИ на пример, Босцх ППВ2360, Беурер БГ 13, Танита БЦ-582 и други након сваког вагања приказују појединачну вредност БМИ, стоји само пре употребе уређаја да унесе своју висину у његову меморију. Узгред, неке ваге могу да мере и висину!

КАЛКУЛАТОР КАЛОРИЈА

Бројање калорија је популаран начин губитка килограма, а неки модели вага имају функцију израчунавања потребног броја калорија на основу личних података корисника-пола, старости, висине, тежине и процента телесне масти, костију и мишићног ткива.

Неки модели израчунавају количину енергије коју тело корисника треба у потпуном мировању како би обезбедило основне функције живота. Ако са храном добијете овај број калорија, али и активно се крећете, онда ће тело трошити калорије из сопствених масних наслага.

У свету су се већ појавили модели вага, који су елементи система „паметне куће“: они не само да дају цифру-број калорија дневно, већ и чине индивидуални мени и савете о исхрани који се шаљу на мобилни телефон или таблет. До сада таква технологија није стигла до Русије, али само је питање времена.

АНАЛИЗИРАЈТЕ ОВО!

Ако посматрате краткорочне промене тежине „напред-назад“ током неколико дана, онда је то највероватније због промене количине течности у телесним ткивима, код жена то зависи од менструалног циклуса. Због тога се препоручује редовно вагање и анализа њихових резултата дуго времена на пример, неколико месеци .

Резултати се могу правилно проценити само познавањем почетних односа укупне тежине, процента масти и течности у ткивима.

Неки модели вам омогућавају да анализирате ефикасност фитнес програма и система исхране током 10 година-на пример, модел Босцх Аккенце Аналисис Грапхиц, који вам омогућава да не само пратите стање тела, већ и да видите графикон својих успеха и неуспеха у прошлости и направите индивидуални план за будућност.

ЗАПАМТИЛИ СУ ВАС

И рачунали. Неки уређаји могу да памте појединачне параметре више корисника-до 10 људи. Такве ваге се могу користити као породица или мршавити са девојкама у канцеларији. Још једна згодна функција је памћење последњег резултата одређеног корисника: ако заборавите да запишете своју претходну тежину, уређај неће заборавити.

Скупи модели који се користе у фитнес клубовима и медицинским центрима могу бити опремљени контролном јединицом за уклањање, па чак и уграђеним штампачем за штампање резултата одмах, али нема смисла користити такве уређаје код куће.

НА ШТА ЈОШ ТРЕБА ОБРАТИТИ ПАЖЊУ?

Индикатор нивоа батерије је врло корисна ствар. Није чак ни да ће батерија седети у погрешном тренутку, већ да вага са испражњеном батеријом још неко време ради, али даје погрешне резултате.

Скоро сви модели имају аутоматско искључивање, али ипак морате бити сигурни да постоји: уштедите батерију.

Величина екрана треба да буде велика и јасна, када купујете, вреди се уверити да са висине ваше висине видите све метрике.

А РЕЗУЛТАТИ-У ОКВИРУ И НА ЗИДУ

Модели који имају функције анализе састава тела називају се дијагностичким, али постоји још једна необична „сорта“ – сат-вага и сат-вага-оквир за фотографије. По правилу, ово су уређаји са занимљивим светлим дизајном, у њима можете“ упумпати “ фотографије и окачити их на зид.

А шта је-сјајно: скинуо сам сат-вагу са зида, одмерио се, похвалио се за успехе, дивио се вољеном-витком-неодољивом, Погледао време и схватио-време је за теретану! Будите здрави!