...

Спавање и старост: преференције различитих генерација

Доказано-недостатак сна повећава ризик од рака: хормон мелатонин престаје да се производи у правим количинама. Према

података

Универзитет у Тексасу МД Андерсон Цанцер Центер, око 60% пацијената оболелих од рака жали се на поремећај спавања. Поред тога, циркадијански ритмови циклуси спавања и будности директно су повезани са процесом старења. Ако научници пронађу начин да реше „поспане“ проблеме код старијих особа, онда ће бити могуће победити Алцхајмерову болест и друге опасне болести. Али док научна заједница тражи магичне таблете, свако од нас у било ком добу може да се брине о квалитету сна, а самим тим и о здрављу уопште.

«

Спавање је мистерија скривена од знатижељних очију, па многи штеде време и средства за уређење правог места за спавање, —

коментира Анна Наидицх, шеф болнице за ресторативно лечење Центра за ресторативну медицину и рехабилитацију путне клиничке болнице, лекар кардиолог, терапеут, сомнолог, к.м.н.

– У ствари, само добро одабрани производи за спавање, а посебно-прави душек, могу да обезбеде неопходно опуштање мишића и здравље кичме. Душек треба да задовољи физиолошке потребе тела и, сходно томе, старост особе“.

Спавање деце

До 14 година, мишићно-скелетни систем се формира код детета, тако да је важно створити потпуно равну површину за спавање како би се створило правилно држање и правилан развој кичме. Душек средње чврстоће ће вам помоћи. Дајте предност производима са прозрачним пунилом који не изазива алергије.

Препоруке

«

Родитељи су често погрешно информисани — морате схватити да за чврст и здрав сан нису потребни скупи душеци са пуно функција. Важно је да беба спава на равној, али не и веома тврдој површини. По правилу, тежина код деце је мала, а душек треба прилагодити кривинама тела. За малу децу не би требало да изаберете производе за спавање са удобним слојем меморијских пена или другим специфичним својствима

„, каже Наталиа Свердлова, шефица правца „душека“ компаније Фоамлине, програмера готових решења за душеке од пене.

Опције попут оних о којима стручњак говори могу се наћи у линији популарног шведског бренда ИКЕА. Доступни су посебни душеци са прорезима по целој површини за вентилацију и брзо сушење. Поред тога, постоје производи подесиви по дужини, тако да родитељи неће морати да преуређују простор за спавање сваке године.

Али боље је оставити популарне душеке за бебе од кокоса-у Европи су потпуно забрањени, јер нису безбедни за здравље. Кокосово влакно је природни природни материјал који, када се навлажи, постаје повољно окружење за развој микроорганизама: гљивица и плесни. Поред тога, синтетичка латекс емулзија, која је јак алерген, користи се за везивање влакана. Ако продавница њушка на такав душек, можете ухватити дуготрајан мирис гуме.

Спавање одраслих

Осмочасовни сан је најбоља превенција онкологије, неурозе, оштећења памћења, ране старости, па чак и прекомерне тежине. Научници су открили да људи који пате од хроничног недостатка сна имају повећан број маркера упале у крви, који су претеча масе болести од можданог удара до менталних поремећаја.

Генерално, млада здрава особа може организовати спавање на основу личних преференција, карактеристика тела, висине, тежине, омиљене позиције за спавање и буџета. Главна ствар је да је добијено решење анатомски удобно.

Препоруке

Према стручњацима, једна од најбољих опција за одраслу особу је вишеслојни душек направљен од прилично круте основе и удобног горњег дела: на пример, од вискоеластичне полиуретанске пене или вештачког латекса. Према подацима цсил Центра за индустријска истраживања у Милану, у Европи чак 72% људи преферира управо такве производе за спавање – без опруга, на бази латекса или пене. Људима средње комплекса — од 55 до 90 кг-препоручује се да одаберу душеке средње чврстоће. Са тежином већом од 100 кг, боље је преферирати душек са тврђом базом и високим, прилично меким удобним слојем.

Спавање старијих особа

Људи старији од 60 година требали би посебно пажљиво водити рачуна о удобности свог простора за спавање. Боље је одабрати душек смањене крутости, који равномерно распоређује оптерећење међу свим деловима кичме и смањује стрес на крвним судовима и зглобовима. Превише чврст душек у старости може изазвати проблеме у интервертебралним дисковима и боловима у зглобовима.

Препоруке

Старијим особама је потребан мекан, растезљив и висок душек са којег ће бити удобно устати, смањујући стрес на зглобовима. «

Најуспешније решење за старије особе је мекани душек од полиуретанске пене са удобним слојем меморијске пене. Производ се прилагођава индивидуалним особинама особе и равномерно распоређује оптерећење по целој површини. Генерално, старији људи имају проблема са зглобовима и крвним судовима, а удобан горњи слој вискоеластичних мемори пена ће смањити притисак који се врши. Такви душеци се чак користе у болницама за превенцију декубитуса код пацијената“

, – каже Наталиа Свердлова.

Брига о квалитету сна у било којој доби-улагање у здравље. Међутим, немојте мислити да ће исти душеци одговарати свима, без обзира колико квалитетни били. Вреди узети у обзир старосне и индивидуалне карактеристике сваког члана породице и обавезно тестирати душек пре куповине.

Оцените чланак
( Још нема оцена )
Милош Вучетић

Poštovanje! Moje ime je Милош Вучетић i ja sam iskusan konsultant u oblasti kućnih aparata. Sa godinama iskustva, želim da podelim korisna znanja i savete vezane za kućne aparate.

Кућни апарати. Телевизори. Рачунари. Фототехника. Прегледи и тестови. Како одабрати и купити.
Comments: 4
  1. Matija

    Како се спавање менја са старешњом? Које проблеме са спавањем имају старије особе? Који се савети могу дати за боље спавање у старости? Колико спавање утиче на опште здравље и добробит старијих особа?

    Одговори
  2. Nikola

    Колико сати сна препоручујете старима и младима дневно? Шта сматрате идеалним бројем сати сна за унапређене когнитивне функције и опште здравље у старости и младости?

    Одговори
  3. Nemanja

    Како се преференције спавања различитих генерација међусобно разликују?

    Одговори
  4. Ana Ristić

    Које су преференције различитих генерација у вези са спавањем и старошћу? Да ли старији људи имају промене у својим спавањским навикама и да ли се млађе генерације разликују по питању преференција кад је спавање у питању?

    Одговори
Додајте коментаре